10+1 Baywatch-tipp a vizsgaidőszakra
- Orsi
- 2016. máj. 10.
- 3 perc olvasás
Megkezdődött az érettségi hajrá. Ilyenkor csak kapkodod a fejed, hogy mi minden van még hátra, és mennyi mindent nem tudsz még. Elmondom, hogy nekem mik váltak be.
TANULÁS ELŐTT
1.Alakíts ki egy rutint
Mielőtt leülnél tanulni, legyen egy pár perces rutinod, ami segít az agyadnak, hogy tanulás-módba kapcsoljon. Most nem a facebook-véigpörgetésről beszélek, hanem
ha iskolából jöttél haza, öltözz át, egyél valamit
ha reggel keltél fel, öltözz fel, ne pizsiben tanulj, vesd be az ágyad
rakj rendet az asztalodon
készítsd elő a tanulnivalódat
2. Tegyél el minden zavaró elemet
Lehet, hogy meg fogsz kövezni: KAPCSOLD KI A SZÁMÍTÓGÉPET, TELEFONT (vagy legalább halkítsd le)! A gépet csak abban az esetben hagyd, ha arról kell tanulj, de akkor is kapcsolj ki minden olyan oldal, ahol zavarni tudnak. Most a tanulásra kell koncentrálnod, nem terelhetik el más dolgok a figyelmedet. Hatékonyan csak odafigyeléssel tudsz tanulni.
3. Legyen meg a teljes tananyag
Hülyén hangzik? Lehet, de annál nincs is idegesítőbb, amikor hiányzik egy fél oldal abból a leckéből, amelyikből holnap félévit írsz. Időben szerezd be a hiányzó részeket.
4. Oszd be az idődet
Készíts magadnak egy tervezetet, mi szerint fogod átismételni, megtanulni az adott anyagot, anyagrészt. Az időd beosztásáról olvashattál már nálam.
TANULÁS ALATT
5. Ismételd, nézd át az előző napi anyagot
Jobban rögzül, ha még egyszer bellepillantasz, miről is tanultál a tegnap. Ráadásul az agyad kap egy feed-back-et, honnan is kell ma folytasd. Könnyebb úgy felvenni a fonalat, ha egy "ja-ja, erre emlékszem"-dologról indítasz, mint ha az új anyag totál homály.
6. Egyél, igyál közben
Az evésől még talán nem feledkezel meg (van aki eleve nasival ül le tanulni), de inni is nagyon fontos. A szomjúságot csak akkor kezdjük érezni, amikor már nagyon dehidratálódott a szervezetünk. A ropi-mogyoró-chips-keksz-csoki-kombó mellé vigyél innivalót is magaddal. Ez ne szénsavas üdítő legyen - a sok cukor megint csak szárít - hanem víz, tea, gyümölcslé.
7. Tarts szünetet
Figyel meg magad, hogy kb. mennyi időt bírsz ki egy helyben ülve, mélyen belemerülve a tanulnivaódba. Lehet, hogy 25-30 percet, de ha még érdekel is, eltölthetsz akár 45-50 percet mozdulatalanul. Az izmaid begörcsölnek, a lábaidban levő erekben pangani kezd a vér, bedagadnak. Amikor már úgy érzed, nem megy tovább, állj fel, mozgasd meg magad. Pakold el a kimosott ruhát, táncolj egyet a kedvenc számodra, vagy végezz pár nyújtó-lazító gyakorlatot.
DE MINDEZ NE LEGYEN TÖBB 5-10 PERCNÉL! Ennyi idő elég, hogy a szervezted megpihenjen.
8. Jutalom
Ha végeztél egy anyagrésszel és úgyérzed, nagyoj jól megy, jutalmazd meg magad. Ha közel van a fagyis, ugorj le egy gombócért a szünetedben, vagy kapj be egy kocka csokit. Kényeztesd magad, mert így jobb kedvvel fogsz neki az újabb anyagrésznek.
9. Írj puskát
Ha jegyzetet készítesz magadnak a legfontosabb infokról, az agyad jobban és könnyebben tárolja, mintha csak mechanikusan olvasnád. Puskázó diákok elmondják, hogy sokszor nem is kell elővegyék a puskát, mert anélkül is emlékeznek a benne írtakra. Persze a jegyzeteidet hagyd otthon, mert az érettségin nem igazán szívlelik az "inspirálódó" diákokat.
TANULÁS UTÁN
10. Pakolj el
Szed össze a tanulás végén a füzeteidet, jegyzeteidet, könyveidet. Ezzel jelet küldesz az agyadnak, hogy pihenhet, már befejezheti a koncentrálást. Ha külön oszlopokba teszed a már megtanult tananyagot, és ami még hátra van, napról-napra látod, hogyan haladsz. És nagyon fogsz örülni a gyarapodó tudás-kupacnak. :)
+1. Lazíts
A nap végén menj egyet sétálni, ülj be a barátaiddal egy beszélgetésre (ne a tanulás és a vizsga legyen a téma), jógázz, fuss, vagy egyszerűen csak táncolj, mozogj. A lényeg, hogy ne a tanulás körül járjanak a gondolataid. Tégy úgy, mintha nem is létezne érettségi, félévi, szesszió, vagy bármilyen más vizsga. Az agyad meghálálja ezt az apró figyelmességet, és másnap engedelmes, segítőtársad lesz az újabb kihívásban.
Comments