Körömrágás helyett - film- és zeneajánló

A legtöbben a vizsgák közeledtével (bármilyenről is legyen szó), első számú akadályozó tényezőként a stresszt jelölik meg. Ettől nem alszol éjszaka, másnap hulla vagy, nem tudsz tanulni; ez akadályoz meg a figyelem összpontosításában; emiatt elfáradsz, semmi kedved a továbbiakhoz... A sor végtelenül folytatható. De van ebből kiút. Nem kell feltétlenül elemésszen a stressz.

Hogyan győzd le a stresszt?

Nézz vígjátékot!

Hívj át pár barátot és nézzetek meg egy komédiát. Nem kell valami nagy dologra gondolni, elég egy kissé bugyuta vicces sztori is, a lényeg, hogy kikapcsold az agyad pár percre, ne is jusson eszedbe a megmérettetés.

Nekem a kedvenc lazítós filmjeim Adam Sandlerhez köthetők, de a Másnaposok is nagyszerű kikapcsolódás. A teljesség igénye nélkül még pár cím: Taxi, Rendőrakadémia (tudom, hogy ezer éves, de még mindig jó poénnak számít), Gagyi Mami, Amerikai pite. És picit komolyabb vizekre evezve megemlíteném a Szemfényvesztők-et - ha szeretnéd, hogy leessen az állad - és a Randiguru-t, ami inkább lányoknak való, bevallom.

Simogass állatokat!

Bármilyen háziállat dédelgetése, simogatása, vagy akár a kutyasétáltatás is hatékonyan oldja a stresszt. Az ember hajlamos az állatok lelkiállapotára hangolódni, ami mindig nyugodtabb, mint a miénk. Ha nincs állatod, kérd meg a szomszéd nénit, hadd simogasd meg a cicáját, vagy a barátságosabb kutyasétáltatóktól is kérhetsz pár perces simi-szünetet. Amikor nagyon feszült vagy, csukd be a szemed és képzled el, milyen volt a cica bundájának az érintése, hogyan dorombolt, milyen érzéseket keltett benned a kutya öröme, mert simogatást kap.

Nyírd le a füvet!

A fűnyírás lehet, hogy úgy hangzik, mintha munka lenne, de a frissen nyírt fű illata tulajdonképpen megnyugtat majd. A tudósok azt mondják, hogy a frissen nyírt fűben található anyagok segítenek blokkolni a stresszhormonok felszabadulását az agyban. Csak ne felejts el füldugót viselni, hogy kiiktasd a fűnyírót, mert a túl sok hangos zaj ismét zavaróvá teheti a stressz szintedet! (forrás: kamaszpanasz.hu)

Rágózz!

A rágózás is feszültséglevezető hatású. Emellett a koncentrálásban is segít, mondják a tudósok. Egy tanulmányban, a rágózók nem csak azt tapasztalták, hogy kevésbé voltak stresszesek, hanem kevésbé voltak rosszkedvűek.

Hallgass zenét!

A zenehallgatás nem csak a stressz-szitet oldja, henem a tanulásban is segíthet. Persze nem mindegy, hogy milyen zenét hallgatsz. A szöveges zene nem jó tanuláshoz, mert a szövegre fogsz figyelni. Általában a klasszikus zenét szokták ajánlani, de tudom, hogy ciki Mozartot hallgatni. Vannak viszont más, alfa hullámokat használó "zenék", melyek nagyban hozzájárulnak a koncentráláshoz. Próbáld ki ezt: https://www.youtube.com/watch?v=WPni755-Krg vagy ezt: https://www.youtube.com/watch?v=ctXQxPO3bbg.

Nekem mostanában nagyon bejön Adrian von Ziegler zenéje. Ő jól keveri a klasszikus hangzást a különféle stílusokkal. A nagy kedvencem tőle a kelta zenei összeállítás: https://www.youtube.com/watch?v=jiwuQ6UHMQg. Az elején gyorsabb a zene, segít a ráhangolódásban, az utána következők pedig nyugisabbak, segítenek a mélyülésben.

Tanulj a szabadban!

Amikor csak megteheted, menj ki a levegőre. A tiszta tüdő mellett az agyat is felfrissíti. Nem kell feltétlenül kertes ház ehhez, ha tömbházban laksz, menj fel a tetőre, ott nem zavar senki. És a kilátás is teljesen más. Az emberek gondjai olyan semikké válnak madártávlatból.

#stressz #zene #film #segítség #segítségérettségi #érettségi #AdamSandler #AdrianvonZiegler #háziállat